如何訓練核心力量

2025-12-17

01核心力量，是指我們身體軀干部分的肌肉所具有的力量，包括腹部，下背等身體部分。核心力量對于我們穩(wěn)定身體，減少運動損傷有著重要作用。 02第一個動作是平板支撐，這個動作不要求訓練者有健身基礎，男女均適用，根據(jù)自己的情況調整每次訓練時間，熟練之后就可以進行難度更大的動作。 03仰臥起坐，最基本的腹部訓練動作，這個動作腹肌一定要持續(xù)收緊。這樣能夠避免傷病和提高訓練質量。 04舉腿...