馬步的動作要領(lǐng)
2025-09-05
馬步的動作要領(lǐng)為： 步型： 預(yù)備姿勢：兩腳并步站立，拳心向上，兩拳抱于腰間。左腳左開一步，腳尖內(nèi)扣正對前方，兩腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝不超過腳尖，全腳落地。 動作要點： 挺胸、塌腰、兩腳腳后跟外蹬，身體重心落于兩腿之間。 常規(guī)訓(xùn)練方法： 1、左右腿交替，延長練習(xí)時間。 2、馬步、弓步，之間轉(zhuǎn)換練習(xí)。 3、行進間馬步架打練習(xí)。如上步做馬步架打練習(xí)。 馬步是練習(xí)武術(shù)最基本的樁步...