800米的跑步技巧

發(fā)布時(shí)間：2025-12-18 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

800米的跑步技巧如下：

1、跑前不要吃太多吃太飽：很多人都會(huì)在體測(cè)前補(bǔ)充能量，這一點(diǎn)無可厚非，但需要注意的是不能吃太多或吃太飽，否則就很容易適得其反。因?yàn)槌蕴嗫赡軙?huì)造成胃的不舒服，接著由于身體整個(gè)機(jī)能都去消化食物，容易造成大腦缺氧。

2、開跑前需要充分的熱身：不光是跑步前，不管是做任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)熱身都非常的重要。在正式體測(cè)前，適當(dāng)、適量的輕度運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉熱起來，讓你更好地投入到體測(cè)當(dāng)中。

3、跑步過程中呼氣、吐氣要均勻：很多人可能都會(huì)有這樣一個(gè)經(jīng)歷，那就是跑步跑到一半，感覺肚子疼，呼吸急促，這就是呼氣和吐氣不均勻造成的結(jié)果。所以在跑步過程中，一定保持呼氣和吐氣的均勻，最好是保持一吸一吐的節(jié)奏。

4、需要合理分配體力：800米說短不短，說長(zhǎng)不長(zhǎng)，要想跑完全程且取得優(yōu)異的成績(jī)，在體力分配上要合理。開始階段不要用力過猛，第1圈時(shí)，速度要均勻，不能讓速度降下來，且調(diào)整好自己的呼吸。第2圈時(shí)，要邁開腿、擺動(dòng)雙臂，不要讓體能極限所擊垮，咬牙頂過這一陣，可以用深呼吸的方式；最后1圈，就盯著終點(diǎn)，什么都不要想，拼命往前跑就對(duì)了。

5、跑完不要立馬躺下休息：跑完800米后，雖然感到精疲力盡，但也不能立馬坐下或躺下休息，這樣很容易造成脂肪堆積。這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖咭蛔?，?shí)在走不動(dòng)的話，可以找朋友掛在他的身上，讓他拽著你慢慢地走。當(dāng)然也不要立即就喝水，而是應(yīng)該讓自己的呼吸、心跳都平穩(wěn)后，在小口小口地喝水。