玉米營養(yǎng)價(jià)值及功效玉米的禁忌

發(fā)布時(shí)間：2025-10-28 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1玉米的功效玉米須、玉米稈、玉米衣、玉米油等都有一定的食用和藥用價(jià)值。玉米(玉米粒)味甘，性淡、平，歸脾、胃、大腸、膀胱經(jīng)，具有健脾開胃、益肺寧心、利濕通淋、消腫排石等功效，主治脾胃氣虛、氣血不足、水腫等。玉米稈、衣、須味甘、淡，性平，歸膀胱、肝、膽經(jīng)，具有利尿消腫、平肝利膽的功效,主治小便短赤、淋瀝疼痛、黃疸等。

2玉米的營養(yǎng)價(jià)值1.玉米含有豐富的纖維素，能***胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄，可防治便秘、腸炎、腸癌等。

2.玉米富含B族維生素，能增強(qiáng)食欲，幫助消化。

3.玉米中所含的天然維生素E有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變、減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退的作用。

4.玉米中含的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,并具有抑制化學(xué)致癌物弓起腫瘤的作用，能有效預(yù)防癌癥發(fā)生。另外玉米中所含的微量元素硒，能加速體內(nèi)過氧化物的分解，使腫瘤細(xì)胞得不到分子氧的供應(yīng)而受到抑制。

3玉米的禁忌①糖尿病者不宜過多食用,因玉米含糖量高，食后易加重病情。②玉米做出的爆米花屬于溫燥食品,有糖尿病、干燥綜合征等屬陰虛火旺者不宜食用。

4玉米的食用方法玉米最好不要烤玉米吃法較多,以烤、蒸、煮為主，其中蒸玉米對(duì)玉米的營養(yǎng)價(jià)值破壞最少，而烤玉米時(shí)間過長(zhǎng)易產(chǎn)生致癌物質(zhì)。吃玉米時(shí)應(yīng)把玉米粒的胚芽全部吃盡，因?yàn)橛衩椎闹饕獱I養(yǎng)都集中在胚芽?jī)?nèi)。

玉米煲湯最營養(yǎng)也可以將玉米粒削下,制作成玉米汁、玉米餅、玉米羹、松子炒玉米等，還可用玉米煲湯。目前認(rèn)為玉米煲湯的營養(yǎng)價(jià)值最高。把玉米放到排骨湯或者雞湯里煮，不僅自身營養(yǎng)不會(huì)丟失,還能中和肉的油膩感，煲的時(shí)候還可以加入胡蘿卜、馬蹄、海帶等。若有高血壓、心腎功能不全、水腫者，建議連玉米須一起煲，因?yàn)橛衩醉氂欣颉⒔祲旱墓πА?/p>

玉米胡蘿卜馬蹄豬骨湯原料:豬骨250g，玉米1根，胡蘿卜50g，馬蹄50g,蜜棗1枚，食用鹽適量。

做法:先把豬骨頭洗干凈，胡蘿卜切片，玉米掰段,馬蹄連皮洗凈，放在鍋里加水慢火煮2~3小時(shí),最后加入少量的鹽調(diào)味。

玉米剌梨湯玉米30g，刺梨15g，加水煎湯服或代茶飲。玉米與刺梨配伍，有健胃消食及清暑的作用，用于脾胃不健、消化不良、飲食減少或腹瀉者,兼有暑熱者尤為適宜。